嗨我的朋友，分享給你改善
髖關節活動不順暢的方法💡
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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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當臀部肌群緊繃，又或是大腿活動起來卡卡的
時候，除了伸展深層臀部肌群以外，也要
配合髖關節的動作控制訓練，才能
避免問題再度發生🌋
用汽車來舉例，肌肉過度緊繃就像是零件
耗損，而動作控制就像是開車技術出
問題沒有孰優孰劣，一樣重要🛻
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跟著影片中的動作，先讓膝蓋向前髖關節彎曲，再讓腳往外開髖關節外轉，最後膝蓋朝地
髖關節外轉，就像轉方向盤一樣🔄
可以在早起或是運動之前，做這個運動來
幫助你，增加髖關節的覺察能力，
重複8到15下，2到3回🧘
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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